学ぶ|learn

なぜ継続ができないのか考えてみた

ダイエットや習い事、新しい趣味など今までいくつもの新しいことにチャレンジしてみて途中でやめたことがたくさんありませんか?

僕自身、いくつもやめたことがあります。
今更ながらなんでやめたんだろうと考えた時に、いくつかの継続できない理由があったのでそれをまとめてみようと思いました。

また、理由があれば解決方法があるということでどうすれば継続できるのかまでセットで解説していきます。

目標は段階的に設定する

細々とした目標設定をするタイプと、とりあえずやってみるタイプがいると思います。

この目標設定は前者についての解説をしていきます。

とりあえずやってみるタイプは、やってみて合わないと思ったら止めるので目標を設定する前に終わっていることが多いです。逆に、自分に合うと思ったら徹底的に取り組むので放っておいても継続していくでしょう。

大きな目標を達成するために

大きな目標を掲げた時に大事なのは、それを達成するために必要な小さない目標の達成です。

10キロの体重を落としたいとしたら、数グラムや数キロずつ落ちた結果として10キロのダイエットが成功しているのであって、いきなり10キロ落ちるのではないですよね。

体重を落とすために必要なのは、「今自分が何キロなのか」と言う現状把握と、どうすれば目標を達成できるのかを具体化するアクションプランの設定です。

継続できない理由「めんどくさい」

これが多くの人のチャレンジを阻み続けてきたいちばんの理由でしょう。
新しいことにチャレンジしたくて一度はやってみたが、何せめんどくさいので続かない。

これは掲げた目標と実際にやってみたことの差が大きい時に感じられる感情だと思います。

例えば、筋トレをしようと思って「1日50回腹筋をするぞ」という行動目標を掲げたとします。

今まであまり運動をしてこなかった人が急に1日50回の腹筋をすると、疲れてしまうのは目に見えますよね。

目標のハードルを下げる

継続をする秘訣は、行動することのハードルを下げることです。
僕はよく、とりあえずと言う言葉を使って行動することにしています。

「とりあえず、5回でいいから腹筋してみる」といったように、高い位置にゴールを設定するのではなく最低ラインで目標を設定するのです。

その低いハードルを毎日続けることで、少しずつ高い目標に変えて

目標はいつも見える場所に置く

スマホのロック画面がオススメです。
もしくは家の中でいちばん居ることが多い場所に目標を紙に書いて貼っておくのもいいでしょう。

ABOUT ME
ユージーン
ドラクエだとずっと遊んでる人が賢者になれる 人生でも遊んでたら賢者になれるのでは・・・?